Metas de 2020: 5 dicas para um ano novo mais saudável

É só pensar em ano novo que as metas já surgem na nossa cabeça e nos pegamos pronunciando aquela famosa frase “ano novo, vida nova”. Sabemos que o essencial para alcançarmos nossos objetivos é ter saúde, porque como diziam nossos avós “quem tem saúde trabalha e conquista o que quiser”. Por isso te convidamos a colocar sua saúde como prioridade na lista de metas para 2020.

Confira 5 dicas para um ano novo e uma vida nova mais saudável. Aceita o desafio?

1. Pratique atividade física.

Parece clichê, qualquer pessoa que pensa em uma vida saudável já pensa automaticamente em atividades físicas, porém, nem todos colocam essa ideia em prática e por isso é preciso reforçar. Alguns benefícios da prática de atividades físicas são:

  • Bem estar físico e mental
  • Controle de peso
  • Redução do estresse
  • Diminui os riscos de doenças do coração
  • Controla o diabetes

Algumas atividades mais comuns são caminhada, musculação, dança, corrida, crossfit, entre outros. Escolha uma modalidade, procure um profissional da área e dê o primeiro passo para uma vida longa e saudável!

2. Tenha boas noites de sono.

A qualidade do nosso sono influencia diretamente em nossos resultados do dia a dia. Quem é que acorda cheio de ideias ou super animado para trabalhar depois de uma noite mal dormida? Por outro lado, quem dorme bem sempre acorda de bom humor, com o sistema imunológico elevado, com os níveis de pressão estáveis e com a memória aguçada. Para um adulto, o ideal é dormir entre 7 e 9 horas por dia para obter os benefícios que uma boa noite de sono propõe. Dê esse tempo ao seu corpo!

3. Mantenha uma alimentação saudável.

Com a correria do dia a dia, muitos de nós recorremos ao fast food por ser prático e rápido. Uma dica é dedicar um dia para preparar marmitas e congelá-las para consumir durante a semana. É uma opção prática, econômica e muito mais saudável. Dê preferência a carnes magras, legumes e saladas – mas se você é daqueles que não fica sem o arroz e feijão não se preocupe, pode comer sem culpa ,porém na medida certa. 

  • Controle de peso
  • Redução do cansaço e estresse
  • Prevenção de câncer e doenças cardíacas
  • Melhora do humor, da autoestima e da memória.

Estes são alguns benefícios de uma alimentação equilibrada. Conhecendo todas essas vantagens fica até fácil se dedicar um pouco mais para cuidar da alimentação, não é?

4. Tenha bons relacionamentos.

Desde família, amigos ou namorado(a), nossa relação com aqueles que nos cercam deve ser harmoniosa. Você já deve ter ouvido a expressão “o clima está pesado aqui” em uma sala com no mínimo duas pessoas com algum assunto mal resolvido. E sentimos isso porque nosso estado emocional reflete em nossa fisionomia, no nosso modo de agir e falar, por isso é importante estar em harmonia com aqueles que nos cercam. Mantenha as pessoas que te incentivam perto de você, releve aquelas que não te agregam valor ou se for necessário, retire-as de sua rede de amigos. Sua saúde mental depende disso.

5. Aprenda a se amar.

Aprenda a amar o seu eu, aprecie o seu modo de andar, de falar, de se comunicar. Onde quer que você vá, vista aquela roupa que te faz se sentir bem, use seu cabelo como achar melhor e coloque um acessório que combine com quem você é! Todos nós temos um biotipo, um estilo e um jeito de ser, não existe um padrão! Podemos sempre encontrar uma versão melhor de nós mesmos, mas precisamos amar e aceitar a atual. Você é linda e especial do jeito que é e pode conquistar tudo aquilo que deseja!

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